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包头晴
30/17℃
西南风3~4级
空气质量
穿衣参考
紫外线指数
洗车指数
良
天气较热
宜着衬衫、T恤、短裤等夏季服饰
SFP30+
紫外线非常强，建议减少外出
适宜
天气较好
适合洗车
早参考
一周天气预览
本周以晴间多云天气为主，昨晚降水过后，气温将下降4～6℃；周五、周日夜间分别有分散性小阵雨或雷阵雨，无明显有效降水，空气偏干。
报报身边事
1
固阳县光荣路至S连接公路工程通车
6月21日，固阳县交通局实施的光荣路（环东加油站）至S（达茂旗至固阳县）连接公路工程正式通车，路面标线已全部完工，正在进行道路两侧绿化施工。
据了解，该路线全长1.公里，路面宽12米，沥青公路，设计行车速度40公里/小时，两侧各10米宽绿化带，总宽度32米。该公路工程的建成通车使固阳县入城道路得到了全面改善。
2
快递安全警犬把关
近日，昆都仑区交管大队第二警务区联合支队警犬大队携带警犬对辖区中通、申通、百世、韵达等多家物流快递行业进行大检查。
（网络配图）
检查中，警犬对快递包裹进行搜查，对进出站的零散包裹、库存货物进行了嗅识、嗅辩，对所有快递物品逐一排查危险源，对寄递包裹涉毒、涉爆及涉嫌危险物品运输等情况进行深入检查，严防利用物流及寄递渠道从事违法犯罪活动。
3
严查燃气瓶土右旗多部门联合查扣超期气瓶10只
6月26日，土右旗市场监管局联合多部门对萨拉齐城区范围内餐饮服务和小餐饮摊点等燃气瓶使用单位开展排查。截至当天19时，共检查餐饮服务和小餐饮摊点户，检查燃气瓶只，查扣超期未检气瓶10只。
4
“校园”应急救援演练进行时
6月24日，青山区松石学校开展校园安保人员应急救援技能演练。全体安保人员针对近期全国各地出现的各类校园安全事故进行了相应的模拟演练。此次演练，提升了全体安保人员的安全意识，提高了学校的安防能力，为校园筑起了一道安全的屏障。
5
昆都仑区首家残疾人就业、创业孵化基地成立
近日，昆都仑区残疾人就业、创业孵化基地在昆都仑区明日星城知乐苑挂牌成立。基地成立之后，将为残疾人提供培训、教育等服务，让更多残疾人在家门口实现就业。
截至目前，昆都仑区残疾人就业、创业孵化基地已为15名残疾人提供就业岗位。包头市餐饮协会下属的12家餐饮企业已签约孵化基地，为残疾人提供就业岗位的同时，通过培训等方式帮助更多残疾人就业。
6
年度名实习律师接受面试考核
近日，包头市律师协会对首批实习期满的申请律师执业人员进行了面试考核，据统计共名实习人员参加了面试考核。此次考核旨在为进一步规范申请律师执业人员的实习活动，完善律师执业准入制度，确保为律师队伍培养、输送合格人才。通过严格的考核程序，其中人顺利通过面试考核，2人不符合考核条件，决定予以实习期延期。
7
医院正式启用飞利浦3.0T全数字、压缩感知超高端磁共振
6月26日，医院举办飞利浦3.0T全数字、压缩感知磁共振启用仪式。
据了解，飞利浦Ingenia3.0TCX全数字磁共振系统数字化程度高、功能强大，能够快捷、准确、高质量地完成各种类型的临床检查。新引进的核磁采用了全数字化、压缩感知、分子成像等世界先进技术，扫描速度更快、图像更清晰，标志着医院医学影像专业迈入了极速、精准、无创的全新时代。
8
内蒙古两只黑熊到护林站站点觅食
6月27日19时左右，内蒙古额尔古纳市大兴安岭北部原始林区森林管护局乌玛管护站，一大一小两只黑熊来站点附近觅食，站上工人把吃剩的食物放在大盆里，它们吃饱后就悠闲离开。乌玛管护站工作人员梅先生称，它们来这里是喜欢这里的生活气息，如果它们要是吃不到的时候，锅碗瓢盆都给你整碎了，焖锅已摁扁数个。
9
“白鹤亮翅”位居全球第一
白鹤滩水电站
6月28日首批机组正式投产发电???????
10
“淡定”少年，你火了！
近日，江苏徐州
3岁幼童在泳池“倒栽葱”
旁边11岁少年一个“鱼跃”
全程表现冷静
上演教科书式施救
议议新鲜事
长期玩手机，正在让你变得越来越丑！尤其是这个姿势……
此刻
手机屏幕前的你
正用哪种姿势看这篇文章？
躺着、趴着还是低着头……
每天都看无数遍手机的你
有没有发现
自己的身体已经发生了变化？
没错！
有不少朋友都发现
自己越来越“丑”了！
脖子前倾
手指变形
脸色黯淡无光
……
真的是手机引起的变丑？
还会带来哪些疾病？
如何正确地玩手机？
赶紧看
什么是“手机脖”？
“手机脖”会引起哪些疾病？
是指长期低头玩手机等电子设备引起颈肩部疼痛、头痛等各种不适症状。
只要长期低头使用电子设备，或多或少、或轻或重地都会患上“手机脖”。
健康的颈椎，有良好的前凸弧度，周围的韧带、肌肉附着在颈椎上，维持了颈部整体的稳定性，当眼睛平视时，颈椎可维持正常的弧度。
正常平视时，颈部肌肉承受的重量约等于头部的重量，大约为10斤，当低头时，颈部肌肉承受的重量会逐渐上升：
因此，如果长期低头，颈椎的生理曲度就会发生改变，正常的颈椎结构也会发生改变，颈椎会慢慢变直，甚至出现反弓。
人体为了保持颈部的稳定性，其颈肩部肌肉和颈椎本身也会做相应的调整，以顺应颈椎曲度的变化。
颈肩部周围的肌肉会处于收缩紧张状态，久而久之颈肩部容易出现僵硬、酸痛的症状，颈椎和椎间盘也将承受更大的“压力”，其肌腱附着点、颈椎小关节等部位就可能出现骨质增生，甚至会出现颈椎间盘突出等。
经常玩手机，特别是用手机打游戏的朋友，除了当心颈椎之外，还要注意保护你的大拇指和手腕。
因为频繁玩手机时，大拇指需要长时间保持外展，手腕处于桡偏的位置，加上拇指频繁地敲击屏幕，时间长了会引起手腕、大拇指肌腱劳损，诱发手腕或者拇指腱鞘炎，出现手腕或者大拇指酸痛、无力，活动时疼痛加重，甚至出现大拇指的“扳机指”等。
如何正确玩手机？
在不影响工作和生活的前提下，既要控制玩手机的时长，也要保持良好的姿势。
用手机时间越短越好，如非用不可时，建议经常活动颈部及肩部，比如做一些耸肩、扭脖子、甩手等活动，以减轻颈肩部肌肉的紧张度，同时还要闭目养神或者远眺，消除眼部疲劳。
不要躺着或趴着玩手机，因为这两个姿势会增加脊柱和肩膀负担，容易诱发颈肩部和腰部疼痛。
最佳的姿势是挺胸收腹，将手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使其与视线平行，以保持颈椎生理弧度，当然，眼睛俯视约15～20°，也就是手机位于水平线稍下的地方，也可以维持颈椎生理弧度。
看完这篇文章
就赶快放下手里的电子设备
让自己休息一会儿吧！
您每天使用手机多长时间呢？
你觉得手机
影响你的身体健康了吗？
配音：骆文笙
编辑：巴彦
来源：央视新闻、科普中国、
新京报、扬子晚报、正北方网、
包头市气象局、包头市残联、
包头晚报、爱我昆都仑、青山人青山事
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